Seringkali rasa kejang dan sakit menyerang dikala haid. Gejala ini dapat diredam dengan senam haid secara teratur. Berbaringlah dengan lutut ditekuk. Biarkan kaki tetap merapat pada lantai. Rentangkan tangan lurus di atas kepala. Kemudian ayunkan tangan kedepan, sambil mendorong kaki kearah posisi duduk. Luruskan kaki.
Usahakan jari-jari tangan menyentuh jari-jari kaki. Posisi ini dilakukan dalam keadaan duduk. Ulangi gerakan sebanyak 6 kali. Senam ini dapat dilakukan 3 kali sehari, terutama saat rasa sakit dan kejang menyerang.
Latihan lain bisa dilakukan sambil berdiri. Berdirilah menghadap dinding, dengan jarak 40cm silangkan tangan dan tempelkan pada dinding setinggi bahu. Lalu dorong pinggul ke depan hingga menyentuh dinding. Tahan selama 1 menit, jaga agar lutut tetap lurus kemudian kembali ke posisi semula. Lakukan sebanyak 6 kali.
Belum ada tanggapan untuk "Mengurangi Rasa Kejang Saat Haid"
Post a Comment
Silahkan di komen....